笑气镇静

来就诊的时间

你应该把预约安排在你感到最放松的时候。

尽量选择一个你不太容易被催促或受到压力的时间去看牙。在看牙之前和之后留出一个小时的时间，以便你有足够的时间。

向牙科接待员了解诊所最繁忙的时段也是一个好主意，这样你就可以避免等待，而牙医和工作人员也有更多时间来帮助你。

分享你的焦虑

很多时候分享是面对恐惧最好的办法。如果你感到紧张或焦虑，请告诉我们的牙医和牙科工作人员。把你的担心说出来，让我们根据你的需要调整治疗方案。

如果钻头的声音让你感到困扰，可以带一个便携式音频播放器和耳机，听听你喜欢的音乐。在看牙期间，你可以试着想象自己在一个温暖的海滩上放松。

治疗范围内

第一次预约应该用来与您的牙医建立融洽的关系，并让他或她减轻您的恐惧。

• 时间安排： 我们的牙医会让你按照自己的节奏进行。
• 控制： 确保你感到自己在控制之中的一个有用方法是讨论一个信号–例如举手–让我们知道你需要停下来休息一下。
• 具体的关注点： 确保你告诉我们的牙医是否有任何特定的地方让你感到焦虑，或者你过去在牙科方面是否有创伤性的经历。

支持

在牙医为另一位朋友或家人治疗时申请坐在边上，这样你就可以习惯于这种环境。

有些人发现，带一个朋友或亲密的家人一起（无论是第一次看牙医，还是在治疗期间握住他们的手（或两者）），都非常有帮助。你也可能想带一个人一起在等候室里陪你。